Mom & Baby on a YogaMat
Vi välkomnar nyblivna mammor med sina bebisar till en mjuk och skonsam rörelseresa. För dig som vill lugnt komma igång med hela kroppen och stärka din muskulatur på ett skonsamt och säkert sätt inifrån och ut.
Mamma ska ha slutat blöda efter förlossningen. Vi jobbar mycket till en början med att hitta en medveten om var bäckenbottenmusklerna och magens muskler ”finns” och hur vi kan skapa aktivering i dem. Vi introducerar stärkande rörelser för bäckenet, sätet, ryggen, magen och axlarna i lugnt tempo tillsammans med andetaget. Vi låter det få ta tid att hitta tillbaka till kraft, styrka och energi. Barnens behov styr klassen.
Barnet bör ej ännu kunna krypa. Barnvagnarna lämnas utanför Yoga Hub. Ta gärna med lås. Yogamattor finns att låna.
Christina som håller i kursen är utbildad tränare Maternityhealth by MammaMage
Start 28 mars 10.00 -11.00
5 veckor (varje tisdag)
Pris 1500 kr
GRAVID YOGA
Ny kurs i GRAVIDYOGA på 5 tillfällen med start 27 mars 2023 kl. 16:30-17:45 och 30 mars 2023 kl. 17:30 -18:45 .
Yoga som gravid har många fördelar och kan underlätta graviditeten samt förbereda dig för förlossningen.
Graviditetsyogans övningar är utformade för att underlätta för den gravida kroppen oavsett vilken vecka du är i.
Övningarna ger välbefinnande och avslappning.
Vi arbetar med att sträcka och stärka benen som bär all vikt under graviditeten. Och med rörelserna skapar vi utrymme inuti kroppen för både barnet och mamman.
Vi gör även meditationsövningar som hjälper till med ökat fokus, inre lugn och med kopplingen till barnet förlossningen
Lärare är Kerstin Moreau
Pris: 1200 kr